抑郁实质是活在过去，过去有太多放不下的东西、怨念和苦毒，这些东西成为了陈年旧账，迟迟在心里挪移不去，里面有太多的遗憾，那个时候如果不那样选择就好了，

 

　　长时间这种情绪的积压，排挤不出去，把自己的痛苦归给别人，里面有一个保护自己的我执，给自己的心造成了一个不肯饶恕的坚固营垒，慢慢地对于生活失去兴趣，做什么都提不起精神来，时间久了，人都不想见了，甚至有走极端的人。

 

　　而焦虑是对于未来的不确定性，而带来的忧虑过重，明天吃什么，明天的债务怎么办？孩子的未来怎么办？

 

　　这些关于明天的想法，忧虑和压力会成为一种极大的压制，让人喘不过气来，有时一口气都上不来，让人失去喜乐和盼望。

 

　　这个时候，我们就明白了他说这些话的价值。

 

　　关于过去和明天，他这样说：

 

　　忘记过去，努力面前，

 

　　你们怎样饶恕人，你的父也怎样饶恕你。

 

　　我们日用的饮食，今天赐给你们，

 

　　不要为明天忧虑，明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。

 

　　从这些字里行间，如果你照他的话去生活和思想，绝对不会抑郁和焦虑，他让我们把目光盯着当下，盯着这一天，

 

　　昨天已经过去，你回转了，就不再记念这些过犯，你放下了，一个华丽的转身就可以在今天发力。

 

　　明天还没有来到，忧心肿肿会影响今天的发火，会让今天过得心不在焉，苦哈哈的过本该喜乐的一天。

 

　　有的人说放不下，所有的放下了又捡起来，世上最重要的一个字是--度，人生很短，不要每天带着遗憾醒来。

 

　　由于时间的不可逆性，而且他在明天，他在掌管一切，所以，

 

　　1.你要允许并接受一切事情的发生，

 

　　2.停止无意义的纠缠，放过别人，也放过自己，

 

　　3.为你的心交托，请父把专注力引到当下，

 

　　4.为自己的情绪找到出口，接纳情绪的存在，并请父帮助并给予节制的能力。

 

　　5.丰富自己当下的生活，充实有饱满的一天，从每天早上认真地读默祷有极大的关联。