经文:诗篇81:6,10b

　　(诗篇81:6,10b)神说：我使你的肩得脱重担，你的手放下筐子。……你要大大张口，我就给你充满。

　　重担和筐子，是以色列民族最为深刻的记忆。当年他们在埃及地遭受苦待，不分白天黑夜地建造积货城。正是为此，他们才发出哀求的声音，才想尽快离开那里。

　　今天我们也都有不同的压力和重担，万分疲惫之时，你是否也想尽快脱离呢？而我们有没有一些有效的方法，让自己尽快得着释放？下面给大家分享一下个人的经历。

　　第一、读一本书

　　阅读时所感受到的喜悦，以及阅读之后给人所带来的改变，是不经常阅读的人难以想象的。有一件非常奇妙的事情是，每当我翻开圣经，所有的困惑都能解除，所有的郁结都能消散，如同拨云见日一般，心里豁然开朗。

　　难怪这是一本全世界发行量最大、阅读者最多的书，不知道有多少人在这里找到了属于自己的答案，因而勇敢地站立起来，继续奔跑前面的路程。

　　除了每日所读的圣经，我还按计划阅读一些文学方面的书籍，每年大约50本。沉醉于阅读，并非是对现实的逃避，而是对自我的医治，我相信这是面对压力时最有效的方法。

　　第二、唱一首歌

　　那个重担和筐子得以脱落的以色列民族，是一个歌唱的民族。他们无论在旷野漂流，还是在应许之地，无论是国泰民安，还是被掳异邦，他们都用歌声来传递自己的心声。

　　问一下自己，你有多久没有好好唱一首歌了？你是否真正知道，歌声能给我们带来什么？

　　通过历史我们可以知道，两军交战之时，因着歌声，敌人瞬间土崩瓦解；身陷囹圄之时，因着歌声，锁链瞬间完全脱落。

　　我最喜欢唱的是《诗篇》，轻轻吟唱，静静思考，默想诗人在各种不堪的经历当中，尽皆以歌唱来驱散心中的阴云，多么令人感动！因此，在心里有压力的时候，我喜欢弹起吉他，让音符再次在指尖流淌；吹起口琴，让欢快的旋律带我进入另一个天地。一曲终了，我的心就拥有了难以言喻的喜乐。

　　第三、登一座山

　　不知道您是否喜欢登山？对于我而言，登山的意义绝不只是为了锻炼身体，那个挥汗如雨的过程，其实就是自我释放的过程。故乡的小山海拔只有500多米，每天文章的配图，有很多都是在小山上拍的。那里曾经是我儿时的乐园，如今已成为我经常去的地方。

　　每次登山时我都会思考，在历史中有很多的山，都有着特别的意义。比如：

　　走入旷野的以色列民族，在山上领受宝贵的训诲；身心俱疲的先知以利亚，在山上聆听神微小的声音；领受托付的耶稣，在山上经历各种的试探；谦虚受教的门徒，在变像山上看到天上的威荣。

　　我也盼望故乡的小山，成为训诲之山、变像之山、得力之山、释放之山。事实上我真的感受到了，因此我给自己约定，每当心里的压力无处诉说之时，就去那里与我的良人相会。

　　多年来有这样一句话，一直在陪伴着我：「凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息(太11:28)。」

　　愿我们肩上的重担得以脱落，手里的筐子得以放下。相信我们一定可以得着真正的自由和释放！