诗篇23:4我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为祢与我同在；祢的杖，祢的竿，都安慰我。

　　生命像一栋摇摇欲坠的老房子。外表看着还能住人，可只有自己知道--墙体开裂了，屋顶漏雨了，地基也不稳了。白天忙着应付生活还没空想，一到夜深人静，那些裂缝就开始透气，冷风嗖嗖往里灌。破碎的感觉就是这样。不是某一天突然崩了，而是一点一点，一块一块，慢慢松脱的。失业、分手、亲人离世、被信任的人伤害……或者根本没什么大事，就是日复一日的疲惫和失望，把心里的光一点点耗尽了。破碎也许是你的契机，太多人都是从废墟里重新站起来，而且站得比从前更稳。关键在于--你得愿意做出一些改变。试着从下面这六步，一块砖一块砖地，重新把自己砌起来。---

　　01别再假装没事

　　破碎的人最擅长的本事，就是演戏。"我还好""没事啦""就这样吧"--这些话说多了，连自己都信了。可你那些没流出来的眼泪，堵在嗓子眼儿的委屈，半夜翻来覆去的辗转，它们不会消失，只会藏在身体某个角落里，变成失眠，变成暴躁，变成莫名其妙的暴饮暴食。

　　重建的第一步，是承认--"我现在真的很不好"。这不是软弱，这是诚实。找个没人的地方哭一场，找张纸把心里的烂事儿全写下来，或者跟一个你信得过的人说："我撑不住了。"把盖子掀开，里面的气才能散出去。废墟不怕破败，怕的是你假装它还是宫殿。---

　　02允许自己慢下来

　　这个社会天天催你快点--快点走出来，快点振作，快点变成更好的自己。可亲爱的，骨折还得打三个月石膏呢，心碎了凭什么三天就得痊愈？我见过太多人，一边流血一边逼自己往前跑，结果伤口越扯越大。真正重建生命的人，都懂得一个道理：慢，才是快的捷径。给自己放个假。哪怕只是周末两天什么都不干，躺着发呆，看无聊的综艺，吃垃圾食品。别自责。你现在的状态，就像一台死机了的电脑，一直按开机键没用，得歇一会儿，让它自己缓过来。破碎的时候，停下来不是放弃，是在积蓄力气。---

　　03换个角度看过去

　　我知道，这话说出来容易，做起来难。但你看--那些让你破碎的经历，除了伤痛，有没有留下点别的？失业之后，你是不是才发现自己一直恨透了那份工作？变故之后，你是不是反而和家人更亲近了？苦难就是苦难，它不值得感谢。但我们可以选择不再当它的受害者，而是当它的学生。把你的经历重新讲一遍，不是"我完蛋了"，而是 "我从那堆废墟里捡出了几块还能用的砖" 。这个角度一换，你不是被压垮的那个人了，你是站着的那个。---

　　04减少自我攻击

　　破碎以后，人最容易干的一件事就是--骂自己。"都怪我当时眼瞎""我要是再努力一点就不会这样""别人都能扛住，就我不行"……你说起别人来总是很宽容，可对自己，下嘴比谁都狠。可你想过没有，一个天天被骂的人，怎么有力气站起来？试着把自己当成最好的朋友。如果你的好朋友现在遭遇了你经历的一切，你会指着鼻子骂他活该吗？不会的。你会抱抱他，说"这不怪你"，说"你已经做得很好了"。把这些话，说给自己听。每天对着镜子说一遍："我原谅你了，你辛苦了。"别觉得肉麻，试一次，你就知道有多管用。---

　　05建一个确定的支撑系统

　　人不能光靠自己活过来。你需要几个"抓手"--一些能让你在快要沉下去的时候，拉着你不往下掉的东西。可以是一个人，一个地方，甚至一件事。比如每个周三晚上固定给妈妈打个电话；比如每天早上出门买杯咖啡，和那个总对你笑的店员打个招呼；比如加入一个读书会、一个健身房、一个教会小组。这些事情看起来小，但它们像钉子一样，把你的生活固定住。当你觉得整个世界都在晃的时候，这些小小的确定性，就是你的锚。别把自己关起来。 破碎的人最想躲，但也最需要出来。哪怕只是下楼拿个快递，和邻居点头笑一下，都算数。---

　　06找到那个"为什么"

　　一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。你有没有发现，那些从废墟里站起来的人，心里都揣着一个东西--可能是孩子的一个笑脸，可能是还没实现的一个梦，可能是想照顾好的父母，也可能只是 "老子绝对不能输给那帮看笑话的人" 。这个"为什么"不一定要多伟大。哪怕是"我想看看明年的樱花"，也足够让你撑过这个冬天。找到它，写在手心里，贴在冰箱上，设成手机壁纸。破碎的时候，理智撑不住你，但这个 "念想" 能。

　　---重建破碎的生命，说白了就是六个改变：诚实面对伤口、允许自己慢下来、换个角度看过去、停止自我攻击、建立支撑系统、找到那个"为什么"。

　　没有哪一步是轻松的。每一步都可能走两步退一步，每一步都可能疼得你想放弃。但我想请你相信一件事--那堆废墟下面，不是死的，种子还在。 只要你愿意动一动那些碎砖烂瓦，光就能照进来。你不是破罐子破摔的破罐子。你是正在被重新捏造的陶土，过程很疼，但出来的形状，会是你自己都没想到的好看。

　　（太11:28-29)凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。

　　---愿每一个破碎的你，都能在裂缝中，看见光。